告别父母累、孩子倦的教养困境， 让孩子与父母的生命力共同绽放。

世界迅速变化，教育愈发内卷，当下父母累、孩子倦，却不知道出路在何处。深受500万父母信赖的亲子教育博主大J，回溯12年养育经验及心路历程，发掘出养育的底层逻辑，在本书中提出了“生命力的三大基石”教养理念：以“我重要”为根基，以“我想要驱动，以“我能够”为成长阶梯，奠定孩子的自我价值感，保护孩子的自驱力，激发孩子的自我效能。

基于这一核心理念，作者带父母们拆解常见的育儿难题，如辅导作业、孩子沉迷屏幕、选择兴趣班、家校沟通等，并引导大家带着觉察，重新点燃自己的生命火光，让育儿成为一场自然而然的双向奔赴。

大J 

* 500 万父母关注的亲子教育博主，微信公众号“大 J 小 D”主理人；

* 中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专业委员会委员；

* 上海市家庭教育研究会特聘研究员；

* 掌欣早产儿公益项目发起人；

* 畅销书作家，著有《打造儿童超级大脑》《一半命运设定，一半我来决定》《职业的真相》等。

前言：让我们一起回归到育儿的主线

第一章 做有觉察的父母，培养生命力绽放的孩子

我希望孩子是一个生机盎然、想要自发探索、想要变得更好的人。她发自内心地觉得“我重要”，”，清楚地明白“我想要” ，然后又有足够的信心知道“我能够”。

1.在变化的时代，如何帮孩子赢在未来

2.抓住生命力的三大基石，父母轻松，孩子舒展

第二章 生命力的根基：孩子知道“我重要”

“我重要”本质就是自我价值感，确信自己是世界的一部分，可以拥有自己的感受并且表达出来，知道自己的生命体验是值得被认真对待的。

1.孩子生来就有自主性，父母的功课是呵护

2.安全的依恋关系，让孩子感受到“我重要”

3.积极回应哭闹的孩子，也在保护他们的生命力

4.五把沟通金钥匙，让孩子从小感受“我很好”

5.解释孩子的行为，能让孩子感觉“被看见”

6.忍不住发火没有关系，大人的感受也很重要

7.六个小练习，一起提升感受力、滋养生命力

8.守护“我重要”的永恒火种

第三章 生命力的驱动：孩子明确“我想要”

“我想要”就是内在动机，它可以是最初简单的欲望，也可以是自发想要成长变好，但根本而言是自己内心的真实渴望，而不是社会规训的“应该”。

1.想要的欲望是生命成长的内驱力

2.正确引导，点燃孩子内心的“小宇宙”

3.先日常、再远方，激发孩子内心真正的“想要”

4.正面强化，能激励孩子朝着热爱前行

5.一个真实的故事：当孩子沉迷于奥特曼

6.当父母自己都迷茫，如何引导孩子找到热爱？

7.启动“我想要”的内在罗盘

第四章 生命力向上的阶梯：孩子相信“我能够”

“我能够”是自我效能，发自内心相信自己的行动能带来改变，从而自身的能力通过“尝试-反馈-成长”这样的正向循环不断提升。

1.调整预期，帮孩子更多地体会到“我能够”

2.拉伸孩子的舒适区，让她真正相信“我能够”

3.只要孩子心态好，不怕成绩暂时差

4.恰当的评价和反馈，让“落后”的孩子拥有心理韧性

5.帮孩子走出无力感，从容面对输赢

6.成功的经验，帮“摆烂”的孩子修复自我效能

7.锻造“我能够”的韧性之刃

第五章 带着觉察，重新审视那些育儿难题

让我们一起带着觉察、带着底层思维模式，去重新看待常见的育儿难题。我将分享自己的解题思路，没有刻意套用生命力三元素去分析，因为育儿没有模板和公式，只有确定的主线；我们可以千变万化地育儿，关键是内心有所依。

1.当孩子犯了错，爆发激烈的情绪，怎么办？

2.陪孩子写作业，大人容易崩溃，怎么办？

3.怎样选择课外班，既保护孩子的兴趣，也满足父母的期望？

4.怎样让孩子既有灵气，又有好成绩？

5.孩子沉迷屏幕，怎么办？

6.学龄前的孩子，要不要“提前学”？

7.孩子上学后，成绩不如预期怎么办？

8.怎么和老师沟通，合力支持孩子成长？

9.一个能力工具箱，帮我们逃离焦虑的情绪困境

结语：当育儿成为父母的重生之旅

后记