本书为面向广大普通读者的心理科普及自助读物，采用一年十二个月、每月一章一主题的内容编排，选取了若干贴近生活、每个人都可能遇到的现实场景、动念瞬间，简析人们习以为常的自动化想法、情绪、行为中那些不合理部分背后的认知神经心理学原理，帮助读者理解“情绪化”“非理性”是大脑运作方式使然，本质上是以生存为底层逻辑的脑神经机制在现代复杂环境下的适应不良，鼓励读者不再苛求和评判自我，加强自我觉察，善用这些机制做出务实可行的尝试，进而获得更多选择与积极变化。